皆さんこんにちは、べーやんです。
今回は仕事をしていくうえで大事な設備投資について紹介させていただきます。
在宅勤務の作業環境は整っているか？
コロナの影響で今まで職場に通勤していた人たちの中で、在宅勤務に切り替わった人も多いのではないでしょうか。
みなさん、自宅の作業環境は整ってますか？
僕はもともと家でも作業ができるように環境が整っている方でしたが、この1年で長時間のデスクワークにまだ完全に適していないと解りました。
起業する前からPC作業の環境は良くしていましたが、それでも1日座って仕事をするとなるときつくなってしまう環境でしたので、最近在宅勤務になった人たちはより作業環境の準備が大変だと思います。
そして今回の話のメインは、この1日座っているという部分となります。
男性なら結構共感する人が多いのではないでしょうか。
座り仕事の天敵！実は僕、〇なんです・・・
もうお分かりになった人もいると思われますが、そうです。
僕【痔】持ちなんですよね・・・
いやはやお恥ずかしい・・・
社会人になってずーーーっとデスクワーク。
大学生時代のアルバイトでもデスクワークだったので、10年近く座り仕事です。
そのせいか、時たま痔が発生してしまって、座っての仕事がだいぶ地獄と化してしまう時もあるのです・・・
座っているだけでジンジン、トイレに行くだけでいたい・・・
実は最近も数日ほど再発してしまったので、慌てて作業環境の見直しを試みました。
オフィスと自宅の作業環境の違いは大きい
そもそも自宅とオフィスとだと作業環境はだいぶ違うんですよね。
オフィスで働いていたときは定期的に人と話すために席を立ったり、お客様のところに出かけたり。
座っている椅子もアーロンチェアなど体に負担が少なくなるような設備環境。
自宅ではトイレと休憩以外は椅子に座りっぱなし。用事が無ければ外出もしない。
椅子もアーロン風のなんちゃってパソコンチェアで椅子部分は硬め。
そんな状態で1日8時間とか作業していたら、お尻が疲れたりダメージが蓄積していまうのは然るべきです。
仕事のために無重力ジェルクッションを導入
仕事がままならないくらい痔が居たかった時にさすがにこれはまずいと思い、新たな設備を導入しました。
無重力ジェルクッションです！！
椅子に敷くだけで着席中のお尻の負担を分散してくれて、長時間座っていても疲れない優れものです！
ほんとはアーロンチェアとか欲しかったけど、高いんですよね・・・いくら経費とはいえ、ちょっと躊躇してしまいますよね。
それにすぐさま欲しかったので即発行即効果が欲しかったので、今回は無重力ジェルクッションにしました。
こいつはハチの巣状の構造をした低反発ジェルで出来ていて、衝撃を分散してくれるそうです。
なんと卵を置いて座っても重さが分散されているので割れないとか。試すのには勇気がいりますけど・・・
導入した無重力ジェルクッションの使用感
実際に無重力ジェルクッションを1か月ほど使用してみました。
使っている感想としては、だいぶいいです！
まぁ無重力とまではいきませんが・・・笑
今まで仕事中のお尻の疲れが悩ましかったのが、1日仕事をしていても問題ないくらいになりました。
購入以降、痔は再発していません。
特に実感するのは仕事中の集中力が増した気がします。
仕事をしていても夕方には疲れが出てしまってあまり作業が進まない日が続いていたりしましたが、クッションを置いてから疲れが出にくくなって、結果として作業時間も確実に伸びました。
まずは予防が大事。痔にならないための準備とは？
そもそも痔にならないことが一番なんですが、体のケアというのは一番難しいものですよね。
今後のずっとデスクワークが続けることが目に見えているので、ケアしないと死活問題です。
クッション以外にも以下のような予防を最近導入しています。
毎日出すものを出す
とにかく便を出すのが大事です。
一日でも便秘になってしまうと硬くなってしまって、出すときに肛門に負荷がかかりますから。
出すときも力み過ぎるとそれもまた負荷になってしまいますので、自然と力まずにでも出るように毎日の積み重ねが大切です。
以下で書いた項目はまさに毎日の積み重ねだと思います。
適度な運動をする
適度に運動することで腸が動いて便が出やすくなるそうです。
最近は特に出不精で週4、5日連続でゴミ出し程度しか外出しないなんてこともざらにあるので、運動というものがどんどん減ってきてて困ってます・・・
一応筋トレはしているのですが、腸への影響は恐らく少ないので、そろそろ温かくなってきたこともあるのでランニングでも日課に導入しようかと検討中です。
水分を取る
水分を取ることで便が柔らかくなり、排せつ時の負担が減ります。
元々会社に行っていたときも仕事中に毎日2ℓは水を飲んでいたので、今でもその習慣は維持できていると思います。
人は1日に2ℓ体の水分が入れ替わると言われていますので、健康目的としても水分はどんどん取るべきですね。
食物繊維を摂る
便の嵩を増すことで排便を促す、そのために食物繊維をたくさん撮るのは非常に大事です。
在宅で料理をする時間などをなるべく削った生活をしているので、食物繊維が入っている野菜を用意するのが非常に大変です。
食物繊維のサプリメントを飲んだり、副菜としてキムチを常備して置いたり、食後にヤクルトを飲んで乳酸菌を摂ったりといろいろとやってます。
他にも冷凍ブロッコリーを常備して肉と一緒に炒めて主菜にしたり、玄米を食べたりと、なんとか食物繊維をとってます。
美味しく食べて食物繊維も摂れる食事って難しいですね。
まとめ
痔は、つらいです・・・
再発するたびに気が滅入るほどに心身ともにダメージを受けますので、在宅勤務に切り替わった皆さんも気を付けてくださいね。
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